Witam, W przyszły wtorek mam zawody na 1000m. Jak się do tego najlepiej przygotować? Planuję w sobotę zobaczyć jak szybko uda mi się przebiec 1km, w niedzielę zrobić rozciąganie. Czy to jest dobry pomysł? Dodatkowo co najlepiej zjeść na śniadanie przed zawodami?
witam, naczytałem sie niespecjalnie pozytywnych oinii o mleku. Planuje go wrzucic na sniadanie do płatków owsianych. Czy 1 szklanka mleka dziennie 9250ml) ujdzie w tłumie czy lepiej je zastapic czym innym?? raczej ekto jestem co nie znaczy ze chce tłuszczu:)
siemanko. mam takie pyutanie czy diete należy modyfikować ?? czy mogę np. przez miesiąc jeść codziennie na śniadanie owsianke w ciągu dnia ryż i kurczaka a na noc twaróg i tak non stop ? taka dieta mi pasuje i mi się nie nudzi już od 2-3 miesięcy :) czy jak to robić bo nwm :( mogę tak mieć cały czas czy co tydzień musze zmieniać ? :D
czy odruch wymiotny jest normalny w diecie na mase? ja mam przerąbane, najgorsze jest sniadanie zrobie dwa kęsy jedzenia i juz odruch wymiotny. masakra czy to problem z watroba czy czym?
chce schudnąc waże około 56 kg i mam ze 158 wzrostu mam czas do końca wakacji ! żeby nie gotować czy coś ? ! czy jak bede jadła sniadanie i obiad i potem jakiś owoc i nic więcej i nie później niz do 18 to schudne ? jak tak to około ile ? !
Czesc Cwicze od juz 10 dni, pare razy w tygodniu robie drążki,pompki i trica.Mam tanią diete to znaczy obiad:kuraczak z ryzem, kolacja/sniadanie : platki, jaja, twarog.Slyszalem ze mozna brac jablczan kreatyny od poczateku, pytanie czy warto? bo slyszalem ze nie ma skutkow ubocznych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem Patryk mam 17 lat 170 cm wzrostu i waże 70 kg jest to nadwaga ? prosił bym o jakąś rade co najlepiej jeść na sniadanie i wgl i jakie suple opłaca się brać ? od paru tygodni staram sie odchudzać a waga ciągle w miejscu :P
Prosiłbym o ocenę diety dla kobiety: 158cm, 55kg, 3 miesiące stażu. Można te dwie diety stosować zamiennie co drugi dzień ? W dniu 2 na śniadanie płatki oraz jaja mają być jako omlet. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-09 12:26:58
mam okolo 130 kg i chcem zrzucic to mam dietke np 1 sniadanie twarog chudy plus rzodkiewka i goars orzechow 2 posilek to np tunczyk itd i teraz kupilem sobie thermo speeda z olimpu ile tego brac ? mozecie mi polecic jakas diete albo np napisac poniewaz jestem zielony w tych sprawach dziekuje warto brac bcaa ?
czesc wam chcialem spytac czy takie sniadanko jest odpowiednie codzien an sniadanie jem 4 całe jaja smarzone i 200 gram platkow owsianych z 0,5 litra mleka to razem wychodzi okolo 50 g bialka. a i mam problem codzien ze wstawaniem powinnem ten posilek jesc o 8 jakos a wstaje o 11-12 lubie pospac.
Nie mam jeszcze diety,chciałbym wam sie spytac czy sie dobrze odzywiam. Mam 15 lat,55kg,cwicze od 3 mies Śniadanie Chleb z jajecznicą lub kremem śmietankowym Obiad Ziemniaki z filetem z Piersi + owoce podwieczorek Serek homogenizowany + 2 tosty Kolacja Chleb z kremem lub 2 jajkami + 300ml kakao
Jak to jest z tymi owocami? Trzeba z nimi uważać ze względu na cukry? Jem owoce zarówno na śniadanie w posiłku przed treningiem (banan), jak i w posiłku po treningu (znowu banan). Może tak być? Właśnie nie chce przesadzić z ilością owoców i zastanawiam się, czy to nie za dużo te 2 banany. Jak sądzicie?
Jem chleb wieloziarnisty taki ciemny 2 x dziennie i zjem dajmy na sniadanie ten chleb z czyms i mnie za 10 min goni na kibel i czyści tak troche na rzadko
Mam prośbe chcialbym zeby ktos z Was napisał mi diete. Mam 14lat i 165 wzrostu,waże ok 40kg. Jak na ten wiek to bardzo mało. Czy mógłby ktos napisac mi co mam jeśc żeby nabrac masy(weźcie po uwage to że chodze do szkoły i na 2 sniadanie nie moge zjesc jakiejś jajecznicy czy cos :P)Z góry thx pzdr. :]
dopiero zachorowalem jak zbic cukier bardzo skacze mieszkam w norwegii w ich skali mialem 21 a prawidlowy to 7 najmniej mialem 9 i znowu skoczyl do 13 biore tabletki chcialbym dowiedziec sie wiecej o tej chorobie podobno mozna z nia zyc ijakie najlepsze posilki tylko konkreknie co na sniadanie obiad kolacje bo co strona to inaczej
Mam pytanie, otóż w pracy nie mam za bardzo możliwosci jedzenia, co najwyzej "szybka przekąska". Moje pytanie brzmi: Czy dam rady zbudować skuteczną mase miesniową jedząc sniadanie o 5:30, a następny posiłek o 17:00 ?? Jak to powinno wyglądac i co polecacie na "szybką przekąske" ??
Siema mam kilka pytan co do kreatyny 1. Gdy wezme ja rano na czczo to po jakim czasie moge zjesc sniadanie? 2. Na silke dojezdzam rowerem to wypic sobie ja po treningu a przed rozciaganiem czy wypic juz jak bede w domu? Czy to nie ma znaczenia? 3. Brac do tego magnez Zmieniony przez - Mroczekkk w dniu 2016-07-24 13:24:19
Siema. Ostatnio myśle nad zmiana w mojej diecie 2 łyzek oliwy z oliwek na kanapki z miodem na sniadanie. Gdybym tak zrobił podbiłbym ww, białko i kcal, ale tłuszcze drastycznie by mi sie obnizyły, bo przyjmował bym tylko 56g na 93g zapotrzebowania, czy nie było by tych tluszczy wtedy zbyt mało?
WItam Mam pytanie czy rano gdy pije na pusty zaladek ostrowie mam odczekac jakis czas i dopiero wtedy zjesc sniadanie czy moge odrazu po ostrowi wcinac sniadanko ??? Jeszcze jedno czy zawsze ma byc jakis odstep miedzy posilkiem i ostrowia czy mozna pic odrazu przed albo odrazu po posilku ???
Witam. Jestem na diecie Low Carb, trenuję ok godz 17.30. Czy przed treningiem jeść węglowodany czy tylko na śniadanie i po siłowni, pytam dlatego, że węglowodany, które zjem ok 16 przed siłownią strasznie wywalają mi brzuch i nie wiem czy zrezygnować z tego posiłku i ww jeść tylko rano i po siłowni
